Dovoljno sna za lijep i njegovan izgled nije mit, nego nužnost. Nedostatak sna rezultira fiziološkim promjenama u organizmu koje se očitavaju na našem zdravstvenom stanju, kao i na izgledu kože, posebno lica. Nedovoljno sna vrlo brzo izaziva pojavu akni, podočnjaka i podbuhlosti. Kod osoba s osjetljivijom kožom moguća je pojava ekcema i psorijaze.

Tijekom dana naša koža je izložena brojnim negativnim faktorima;

  • vremenu
  • onešišćenju
  • UV zračenjima
  • stresu

Oporavak kože

Noću se koža oporavlja od nastale štete i intenzivno obnavlja.

Tijekom dana koža ne dobija mnogo hranjivih tvari budući da je naša cirkulacija prezaposlena opskrbom vitalnih tkiva i organa, kao što su srce, pluća, bubrezi, jetra i probavni trakt. Noću, kada naše tijelo odmara, koža je najaktivnija. Hranjive tvari iz cirkulacije nisu više toliko usmjerene na vitalne organe, budući da i oni odmaraju, nego se usmjeruju prema perifernim tkivima, posebno koži. Metabolizam kože najintenzivniji je između ponoći i 6 sati ujutro kada se proizvode nove, zdrave stanice koje zamjenjuju stare i oštećene.

Obnovi kože tijekom noći također možemo pomoći korištenjem noćnih krema.

Ukoliko organizmu kroz duži vremenski period uskraćujemo potrebnu dnevnu količinu sna, proizvodnja kolagena se jako usporava, a barijere koje kožu uspješno štite od utjecaja vanjskih negativnih faktora, počinju popuštati. Kao posljedica nedovoljno sna, naša koža počinje prijevremeno starjeti. Prvi znakovi starenja najprije se očituju na koži vrata i lica.

Trikovi za uspavljivanje

Ako želite biti zdravi i lijepi, morate dovoljno spavati!

Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći, ako imate problema s uspavljivanjem, da brže utonete u san.

  • Tijekom dana pronađite pola sata za tjelovježbu
  • Prije odlaska na spavanje opustite se vježbama disanja
  • Izmasirajte se umirujućim eteričnim uljima
  • Posteljinu zamjenite svježe opranim, pamučnim plahtama
  • Udobno se ušuškajte u krevet i pročitajte nekoliko stranica omiljene knjige
  • Ako vas smeta vanjska buka ili svjetlost koristite čepiće za uši i masku za oči